トランサミンカプセルについて

美白ケアはトランサミンカプセルや美白クリームだけでなく、食生活の改善も心がけて

白くてキレイな肌を目指すなら、美白クリームだけでなく、栄養バランスのとれた食生活にも気をつかわなければいけません。栄養が偏った食生活をおくっていると、健康を害するだけでなく、肌にも悪影響がでてきます。

■食生活の乱れが肌に与える影響
食生活が乱れている人は、たいてい野菜が不足しています。野菜が不足していると、ビタミンやミネラルが十分に摂取できません。きれいな肌を保つためには、ビタミンなどの栄養素が不可欠です。野菜から摂取できる栄養素は、肌を老化させたりシミやシワの原因をつくったりする活性酸素の除去にも関与しています。

インスタント食品やレトルト食品、お菓子など白砂糖を多くつかった甘い物も、肌に悪影響を及ぼします。栄養が偏ることはもちろん、添加物や白砂糖が体を冷やし、血行不良を起こして肌荒れにつながります。

■バランスのとれた食生活とは
農林水産省が提示している食事バランスガイドを参考にしてください。思っているよりも、食べなければいけない野菜の量が多いことに気づきます。1日に350グラムの野菜を食べるべきだとも言われています。それほど多くの野菜を食べることができないという人は、野菜ジュースや青汁などを利用するといいです。

野菜ジュースを飲む場合は、糖質の過剰摂取に注意しましょう。糖質が多い野菜ジュースもたくさんあります。パンや麺類など、1品になりがちな食事にも、サラダをつけるなどして品目を増やします。品目を多くすれば、炭水化物などの量も減らすことができ、カロリー過多になりにくくなります。

■3食きちんと、できるだけ多くの品目を食べる
できるだけ多くの野菜を食べ、栄養バランスを整えるためには、3食きちんと、多くの品目を食べることが求められます。難しい場合は、青汁など補助食品の力を借りましょう。

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